amakuru

Gusobanukirwa amashuka afite uburemere

Amashuka aremereye agenewe gutanga igitutu cyoroheje ku mubiri, bigana kumva umuntu afashwe nk'aho ari umuntu uhoberanye. Uyu muvuduko mwinshi utera irekurwa rya serotonin na melatonin, mu gihe ugabanya urugero rwa cortisol, bityo bigatuma umuntu atuza. Ingaruka ni uko ibitotsi byeza neza kandi bigagabanya urugero rw'imihangayiko.Amashuka manini kandi akozwe ku giti cye arushaho kurenza urugero, atanga uburambe bwihariye bujyanye n'ibyo umuntu akunda.

Ibyiza byo gushushanya imyenda minini

Izi myenda, ziboshywe n'ubudodo bunini, ntizongerera gusa umwuka mwiza n'ubushyuhe mu cyumba cyawe cyo kuraramo, ahubwo zinanongera imikorere yacyo. Imirongo minini ituma habaho imiterere yihariye kandi ishimishije kandi ikanaremerera. Imyenda minini ishobora gupfukwa ku mubiri wawe, bigatuma wumva ushyushye kandi ufite umutekano. Ubu buryo bwo gukoraho ni ingirakamaro cyane cyane ku bafite ibibazo byo guhangayika cyangwa kumva.

Guhindura ibintu ku giti cyawe kugira ngo ubone uburyo bwiza bwo kumererwa neza

Ikintu cy'ingenzi mu myenda y'ubudodo ikozwe mu buryo bwihariye ni ubushobozi bwayo bwo guhindurwa bitewe n'ibyo ukeneye. Ushobora guhitamo uburemere, ingano, n'ibara bihuye neza n'imiterere yawe bwite n'ibyo ukunda. Uburemere bwiza ku myenda y'ubudodo busanzwe ni hafi 10% by'uburemere bw'umubiri wawe, bitanga umuvuduko uringaniye utiriwe wumva uremerewe. Guhindura isura bigufasha gukora isura ikubereye by'ukuri, bikongera impumuro zayo zo kuruhuka no gusinzira.

Kunoza ubuziranenge bw'ibitotsi

Gusinzira ni ingenzi ku buzima bwiza n'imibereho myiza muri rusange, nyamara abantu benshi bagorwa no gusinzira neza nijoro.Amashuka manini kandi akozwe ku giti cye, atanga umutekano n'ihumure, bigatuma umuntu asinzira neza.Umuvuduko woroshye ufasha kuruhura uturemangingo tw’imitsi, bigatuma byoroha gusinzira no gusinzira ijoro ryose. Abakoresha benshi bavuga ko ibitotsi byabo byarushijeho kuba byiza, ndetse n’ibitotsi byinshi kandi bigasubirana, nyuma yo gukoresha igitambaro cyari gifite uburemere mbere yo kuryama.

Gabanya imihangayiko n'ibibazo

Uretse kunoza ibitotsi, amashuka manini kandi akozwe ku giti cye ashobora kugira uruhare runini mu kugabanya imihangayiko n'imihangayiko. uburemere bw'igitambaro Bishobora kugufasha kubona ituze mu gihe wumva uremerewe, bikaguha ituze n'ihumure. Waba wicaye ku ntebe usoma igitabo cyangwa wiruhukije nyuma y'umunsi munini, igitambaro kiremereye gitanga ahantu hatuje hatuma uruhuka.

mu gusoza

Gushyiramo igitambaro cy’ubudodo gikozwe mu buryo bwihariye kandi bunoze mu buzima bwawe bizazana uburambe buhindura ibintu. Ibi bitambaro binini ntibinoza gusa ubwiza bw’ahantu runaka ahubwo binatuma ibitotsi birushaho kuba byiza kandi bigabanya stress. Bitanga uburyo bwihariye bwo gukoraho, bigatuma abantu baruhuka neza kandi bakumva bafite amahoro mu buzima bwabo bwa buri munsi. Niba ushaka uburyo bwo kunoza ubwiza bw’ibitotsi no kugabanya stress, tekereza gushora imari mu gitambaro cy’ubudodo gikozwe mu buryo bwihariye.