amakuru

Ibirangi biremereyeByakunzwe cyane mu myaka ya vuba aha, bikurura abantu bakunda ibitotsi ndetse n'inzobere mu by'ubuzima. Ibi bitambaro byiza kandi biremereye byagenewe gutanga igitutu ku mubiri, bigana kumva umuntu ahora apfumbatirwa cyangwa afashwe. Iyi miterere idasanzwe yatumye abantu benshi bashakisha ibyiza bishobora guterwa n'ibitambaro biremereye, cyane cyane iyo bigeze ku bwiza bw'ibitotsi.

Igitekerezo kiri inyuma y'amashuka afite uburemere gikomoka ku buryo bwo kuvura bwitwa umuvuduko wo gukoraho cyane (DPT). DPT ni uburyo bwo gukangura umubiri bwagaragaye ko butuma umuntu aruhuka kandi bukagabanya imihangayiko. Iyo umuntu apfunyitse mu gitambaro gifite uburemere, umuvuduko ushobora gutuma habaho irekurwa ry'imiti nka serotonin na dopamine, izwiho kunoza ibyiyumvo no gutuma umuntu yumva atuje. Byongeye kandi, umuvuduko ushobora gufasha kugabanya urugero rw'imisemburo ya cortisol iterwa n'imihangayiko, bigatuma umuntu aryama ahantu heza ho gusinzira.

Ubushakashatsi bwerekana ko gukoresha igitambaro gifite uburemere bishobora kugira akamaro kanini ku bantu bafite imihangayiko, kudasinzira, cyangwa izindi ndwara zo gusinzira. Ubushakashatsi bwasohotse mu kinyamakuru Journal of Clinical Sleep Medicine bwagaragaje ko abitabiriye gukoresha igitambaro gifite uburemere bavuze ko ubukana bw'ibitotsi bugabanuka cyane kandi ko ibitotsi muri rusange byazamutse. Uburemere bw'igitambaro bushobora gutuma abantu bumva bafite umutekano, bigatuma byoroha gusinzira no gusinzira igihe kirekire.

Ku bantu bagorwa no gusinzira nijoro kubera guhangayika cyangwa ibitekerezo bidasanzwe, igitutu cy'igitambaro kiremereye gishobora kugira ingaruka nziza. Kumva ukandagiye buhoro buhoro bishobora gufasha gutuza ubwonko, bigatuma byoroha kuruhuka no gusinzira. Ibi ni ingenzi cyane cyane muri iyi si yacu yihuta cyane, aho imihangayiko n'imihangayiko bikunze kugira ingaruka ku bushobozi bwacu bwo gusinzira neza.

Byongeye kandi, amashuka afite uburemere ntabwo ari ay'abantu bafite ibibazo byo gusinzira gusa. Abantu benshi basanga gukoresha amashuka afite uburemere nijoro byongera uburambe bwabo muri rusange bwo gusinzira. Uburemere butuma umuntu yumva amerewe neza, bigatuma yoroherwa no kuruhuka nyuma y'umunsi muremure. Waba wicaye mu gitabo cyangwa urimo ureba igitaramo ukunda, amashuka afite uburemere ashobora kongeramo ihumure ryinshi no gutuma umuntu aruhuka.

Mu guhitamo igitambaro gifite uburemere, ni ngombwa kuzirikana uburemere bukwiye umubiri wawe. Impuguke zikugira inama yo guhitamo igitambaro gifite uburemere bungana na 10% by'uburemere bw'umubiri wawe. Ibi bituma igitutu kigira akamaro kidasaba imbaraga nyinshi. Nanone tekereza ku bikoresho n'ingano y'igitambaro kugira ngo umenye neza ko gikoreshwa neza kandi kimeze neza.

Mu giheamashuka afite uburemereni igikoresho cyiza cyo kunoza ibitotsi, si igisubizo cy’uburyo bumwe bujyanye na byose. Ni ngombwa gutega amatwi umubiri wawe kugira ngo umenye ikikubereye. Hari abantu bashobora gusanga umuvuduko ukabije, abandi bagasa n’aho ibiro biryoshye byoroshye. Kugerageza ibiro bitandukanye n’ibikoresho bishobora kugufasha kubona ibikwiranye n’ibyo ukeneye mu gihe cyo gusinzira.

Mu gusoza, igitutu cy'igitambaro kiremereye gishobora gufasha abantu benshi kunoza ubwiza bw'ibitotsi. Mu gutanga ububabare butuje kandi bworoheje, ubu buriri bushobora gutuma abantu baruhuka, bukagabanya imihangayiko, kandi bugatuma baryama ahantu heza ho gusinzira. Uko abantu benshi bagenda barushaho kuvumbura ibyiza by'igitambaro kiremereye, gishobora kuba ikintu cy'ingenzi mu byumba byo kuraramo hirya no hino ku isi, bigatanga igisubizo cyoroshye ariko cyiza ku bashaka gusinzira neza nijoro. Waba uhanganye n'ikibazo cyo kudasinzira cyangwa ushaka kunoza uburyo bwo gusinzira, igitambaro kiremereye gishobora kuba inshuti nziza ukeneye kugira ngo usinzire mu mahoro.