amakuru

Nta kintu cyiza nko kwihisha mu gitambaro gishyushye kandi cyiza, cyane cyane mu gihe cy'ubukonje. Tuvuze ku gitambaro,amashuka afite uburemerezirimo zirushaho gukundwa kubera ihumure ryazo ridasanzwe n'inyungu zazo zo kuvura.

Igitambaro cyometseho shag ni igitambaro gisanzwe gikozwe mu budodo bukomeye kandi cyuzuyemo uduce duto cyangwa utubuto duto. Uburemere bwiyongereyeho bw'igitambaro butanga umuvuduko woroshye kandi uhumuriza ufasha mu kuruhuka no kugabanya imihangayiko n'ihungabana. Ibi bituma kiba amahitamo akunzwe n'abashaka kunoza ibitotsi n'ubuzima bwiza muri rusange mu buryo busanzwe.

Kimwe mu bintu by'ingenzi biranga igitambaro cy'ubudodo bunini ni ubudodo bwacyo bunini, butuma kigira isura nziza kandi ishimishije. Ubudodo bunini kandi butoshye bwongera ubushyuhe n'ihumure, bikaba byiza cyane mu gihe cyo kwishima ku ntebe cyangwa ku buriri. Ubudodo bunini kandi bwongeraho imiterere myiza kandi igezweho mu cyumba icyo ari cyo cyose, bigatuma kiba ikintu gikoreshwa mu buryo butandukanye kandi gifatika mu mitako.

Uretse imiterere yazo ishimishije, amashuka afite uburemere azwiho kandi akamaro ko kuvura. Igitutu gito gituruka ku masaro cyangwa uduce duto dushobora gufasha mu gukangura ikorwa rya serotonin na melatonin, imiti ituma umuntu agira uruhare runini mu kugenga ibyiyumvo n'ibitotsi. Ibi bishobora gutuma umuntu asinzira neza kandi akaruhuka neza, ndetse bikagabanya n'ibyiyumvo byo guhangayika no guhangayika.

Abantu benshi bagerageza gukoresha igitambaro gifite uburemere bavuga ko bumva batuje kandi baruhutse, ndetse bakagira n'uburyo bwo gusinzira bwiza. Gukanda igitambaro mu buryo bworoheje bishobora no gutuma bumva bafite umutekano kandi baruhutse, bigatuma kiba amahitamo akunzwe cyane ku bantu bafite ibibazo byo gutunganya imyakura cyangwa indwara zo guhangayika.

Hari ibintu byinshi ugomba gusuzuma mu gihe uhitamo igitambaro gifite uburemere. Ubwa mbere, ni ngombwa guhitamo igitambaro gikwiranye n'ibiro byawe. Impuguke nyinshi zikugira inama yo guhitamo igitambaro gipima hafi 10% by'ibiro byawe kugira ngo ubone umusaruro mwiza wo kuvura. Ni ngombwa kandi guhitamo igitambaro cyakozwe mu bikoresho byiza kandi gikozwe neza kugira ngo kirambe kandi kirambe.

Muri rusange,amashuka afite uburemerebitanga uruvange rudasanzwe rw'ihumure, imiterere, n'inyungu zo kuvura. Waba ushaka kunoza uburyo bwo gusinzira kwawe, kugabanya imihangayiko, cyangwa se ukaba ushaka kwiherera mu gitambaro cyiza, igitambaro gikomeye ni inyongera ku buryo bufatika kandi bukoreshwa mu rugo urwo arirwo rwose. None se kuki utakwishimira ihumure ryiza ry'igitambaro gikomeye maze ukabona uburyohe bwacyo bw'ubushyuhe butuje?