amakuru

Muri iyi si y'ubu yihuta cyane, benshi muri twe tugorwa no gusinzira neza nijoro. Byaba biterwa n'imihangayiko, guhangayika cyangwa kudasinzira neza, gushaka ibikoresho bisanzwe kandi bifatika byo gusinzira ni byo bihora biba mu mutwe wacu. Aha niho amashuka aremereye agaragara, atanga igisubizo cyiza kidufasha kugabanya ibibazo byacu no gutanga ihumure n'umutekano.

Mu myaka ya vuba aha,amashuka afite uburemerebyamamaye cyane kubera ubushobozi bwabyo bwo gusinzira neza no kugabanya ibimenyetso by'imihangayiko no kudasinzira. Ibi bipfundikizo byagenewe gutanga uburyo bwo gukangura umuvuduko mu buryo bwimbitse, bizwiho kugira ingaruka nziza ku mitsi. Umuvuduko woroshye uterwa n'igipfundikizo gipima uburemere ufasha kurekura serotonin (umuti utuma umuntu yumva ameze neza) mu gihe ugabanya cortisol (umusemburo w'ihungabana).

Ubumenyi bw'igitambaro kiremereye ni uko gishushanya kumva umuntu afashwe cyangwa ahobewe, bigatuma yumva afite umutekano kandi amerewe neza. Ibi byagaragaye ko bitera imbaraga nyinshi ku bantu bafite ibibazo byo gukora ibyumviro, imihangayiko, n'ibibazo byo gusinzira. Mu gukwirakwiza ibiro ku mubiri wose, igitambaro gitera kuruhuka, gifasha abagikoresha gusinzira byoroshye no gusinzira neza kandi mu buryo bwimbitse.

Ku bafite ikibazo cyo kudasinzira, gukoresha igitambaro kiremereye bishobora guhindura ibintu. Igitutu gito gifasha gutuza ubwenge n'umubiri, bigatuma bikoroha gusinzira neza. Byongeye kandi, abantu bafite ibibazo byo guhangayika cyangwa kutizera bashobora gusanga igitambaro kiremereye gitanga ihumure n'umutuzo, bigatuma bumva baruhutse kandi bafite umutekano mu gihe bitegura kuryama.

Ni ngombwa kumenya ko ubushobozi bw'igitambaro gipima uburemere nk'igikoresho cyo gusinzira bushobora gutandukana bitewe n'umuntu ku giti cye. Ariko, abakoresha benshi bavuga ko barushijeho kugira ihinduka rikomeye mu mikorere y'ibitotsi byabo ndetse n'ubuzima bwabo muri rusange nyuma yo gukoresha igitambaro gipima uburemere mbere yo kuryama. Kimwe n'igikoresho icyo ari cyo cyose cyo gusinzira cyangwa ubuvuzi, ni ngombwa gushaka igitambaro gipima uburemere n'ingano gihuye n'ibyo ukeneye n'ibyo ukunda.

Muri make,amashuka afite uburemereBitanga uburyo busanzwe kandi budakoresha imbaraga zo kunoza ubwiza bw'ibitotsi no kugenzura ibimenyetso by'imihangayiko no kudasinzira. Bikoresha imbaraga zo gukangura umuvuduko mu gukorakora cyane kugira ngo bitange uburambe butuje kandi buhumuriza, bifasha abantu kuruhuka no kumva batuje mbere yo kuryama. Waba ugerageza guhunga amajoro adasinziriye cyangwa ushaka uburyo bwo kugabanya imihangayiko, igitambaro kiremereye gishobora kuba igisubizo washakaga.