amakuru

Mu myaka ya vuba aha,amashuka afite uburemerebyamamaye cyane kubera ubushobozi bwabyo bwo kunoza ibitotsi n'ubuzima bwiza muri rusange. Byagenewe gutanga igitutu cyoroheje gishushanya kumva uhoberanye cyangwa ufashwe, ibi biringiti bikunze gukoreshwa mu kugabanya imihangayiko, stress, no kudasinzira. Ariko se ni iki mu by'ukuri kiri inyuma y'ibi biringiti byiza?

Ibanga ni umuvuduko mwinshi (DTP) utangwa n'amashuka afite uburemere. Umuvuduko uva ku mashuka afite uburemere ugira ingaruka ku bwonko, bigatuma busohora imisemburo nka serotonin na dopamine, ibi bikaba binoza ibyiyumvo kandi bigatuma umuntu atuza kandi aruhuka. Iyi nzira isanzwe ishobora gufasha kugabanya imihangayiko n'imihangayiko, bigatuma byoroha gusinzira no gusinzira ijoro ryose.

Igitekerezo cy'umuvuduko wo gukoraho cyane cyakoreweho ubushakashatsi kandi cyagaragaye ko bigira ingaruka nziza ku barwayi bafite ibibazo byo gutunganya ibyumviro, imihangayiko, no kudasinzira. Umuvuduko woroshye kandi ungana w'igitambaro kiremereye ushobora gufasha kugenga uturemangingo tw'imitsi no guteza imbere ituze no kuruhuka. Ibi ni ingirakamaro cyane cyane ku bantu bahanganye n'ibibazo byo kurenza urugero rw'ibyumviro cyangwa bafite ingorane zo kuruhuka mu mpera z'umunsi.

Uretse inyungu zo mu mutwe, amashuka aremereye ashobora no kugira ingaruka ku mubiri. Umuvuduko w'amashuka ufasha kugabanya urugero rwa cortisol (rukunze kwiyongera mu gihe cy'imihangayiko) kandi rukongera ikorwa rya melatonin, imisemburo ishinzwe kugenzura ibitotsi. Ibi binongera ubwiza bw'ibitotsi kandi bigatuma umuntu aruhuka neza.

Mu gihe uhitamo igitambaro gifite uburemere, ni ngombwa guhitamo igitambaro gikwiranye n'ibiro by'umubiri wawe. Muri rusange ni byiza guhitamo igitambaro gipima hafi 10% by'ibiro by'umubiri wawe. Ibi bigufasha kubona igitutu cyiza cyo gukoraho mu buryo bwimbitse utiriwe wumva ufunze cyane cyangwa utamerewe neza.

Ni ngombwa kandi gutekereza ku bikoresho n'imiterere y'igitambaro cyawe. Shaka igitambaro gihumeka neza kandi gikwiranye n'uruhu ndetse n'ubudozi buramba kugira ngo urebe ko amasaro cyangwa uduce duto twapimwe neza bikwirakwira neza mu gitambaro cyose.

Waba uhanganye n'ibibazo byo guhangayika, guhangayika, cyangwa ibitotsi, igitambaro kiremereye gishobora kuba igisubizo cyoroshye ariko cyiza gishobora kugufasha kunoza imibereho yawe muri rusange. Mu gukoresha imbaraga z'umuvuduko wo gukoraho cyane, ibi bitambaro bitanga uburyo busanzwe kandi budatera ingaruka mbi bwo kuruhuka, kugabanya imihangayiko no kunoza ubwiza bw'ibitotsi.

Muri make, siyansi iri inyumaamashuka afite uburemereishingiye ku byiza byo kuvura byo gukoraho cyane. Mu gukangura irekurwa ry'imiti itera imitsi no gutuma umuntu yumva atuje, iyi mishumi itanga uburyo bwo kunoza amarangamutima n'ibitotsi. Niba ushaka uburyo busanzwe bwo kugabanya imihangayiko n'imihangayiko, tekereza gushyiramo umushumi uremereye mu buzima bwawe bwa buri munsi maze wibonere ingaruka nziza.