amakuru

Mu rwego rwo gusinzira neza nijoro, abantu benshi bahitamo imyenda minini kugira ngo bahaze inyota yabo yo gusinzira neza. Mu myaka ya vuba aha, iyi myenda yamamaye kubera ubushobozi bwayo bwo kuruhuka no kuruhuka, bigatuma iruhuka neza nijoro. Reka turebere hamwe ibyiza byo gukoresha indyo ipima uburemere n'uburyo yagufasha gusinzira neza.

Amashuka manini afite uburemereakenshi byuzuyemo udusaro duto tw'ibirahuri cyangwa pulasitiki dukwirakwira neza mu gitambaro cyose. Uburemere bwiyongereye butera umubiri gukandagira buhoro buhoro, nk'uko umuntu aguhobera cyangwa agapfunyika neza. Iki kimenyetso kizwiho kurekura imiti nka serotonin na melatonin, bifasha kuruhuka no gusinzira. Ukoresheje igitambaro gikomeye, ushobora kongera umusaruro w'iyi miti, amaherezo bigatuma uryama neza.

Kimwe mu byiza by'ingenzi byo gukoresha igitambaro gifite uburemere ni ubushobozi bwacyo bwo kugabanya imihangayiko n'ihungabana. Uburyo igitambaro gitera imbaraga nyinshi gitangwa n'igitambaro gifasha gutuza uturemangingo tw'imitsi no kugabanya urugero rwa cortisol (imisemburo y'ihungabana). Ibi ni ingirakamaro cyane cyane ku bantu bafite ibibazo byo guhangayika, kudasinzira, cyangwa ibindi bibazo bifitanye isano n'ibitotsi. Uburemere bw'igitambaro butuma wumva ufite umutekano n'ituze bigutera kuruhuka cyane.

Indi nzira iremereyeamashuka afite uburemereKunoza ibitotsi ni ukugabanya ububabare no gutuma umuntu yumva ahagaze. Ibiro bifasha kwirinda guhindukira cyane nijoro, bigatuma ibitotsi bidahagarara neza. Ibi ni ingirakamaro cyane cyane ku bafite indwara nka restless legs syndrome cyangwa ADHD, kuko bibafasha kugenzura ingendo zabo no kubarinda gutuza mu ijoro ryose.

Byongeye kandi, byagaragaye ko amashuka manini afite uburemere bunini atuma umuntu asinzira neza binyuze mu kongera igihe cyo gusinzira cyane. Gusinzira cyane ni ingenzi mu kuruhuka no gusana umubiri, ndetse no kongera kwibuka. Igitutu gitangwa n'amashuka gifasha kongera igihe cy'iki cyiciro cy'ingenzi, bigatuma umuntu aruhuka neza kandi agasinzira neza.

Byongeye kandi, ubu buringiti bwagaragaje ingaruka nziza ku barwayi bafite ikibazo cyo gutunganya ibyumviro. Ikibazo cyo gutunganya ibyumviro gishobora gutera ingorane zo gusinzira no gusinzira bitewe no kumva ibintu byinshi. Uburemere n'imiterere y'uburingiti bunini bigira ingaruka nziza kandi zituje, bifasha abafite ibyumviro byoroshye kuruhuka no gusinzira neza.

Ni ngombwa kumenya ko guhitamo ingano n'uburemere bukwiye bw'igitambaro ari ingenzi cyane kugira ngo usinzire neza. Mu by'ukuri, igitambaro kinini kigomba gupima hafi 10% by'uburemere bw'umubiri wawe. Ibi bituma igitutu gikwirakwira ku buryo bungana nta kumva ko kirenze urugero.

Mu gusoza, hari byinshiigitambaro kiremereye bishobora guhindura ingeso zawe zo gusinzira. Kubera ubushobozi bwabyo bwo kugabanya imihangayiko, gutuma umuntu aruhuka kandi akanoza ubwiza bw'ibitotsi, ntibitangaje kuba ibi biringiti bikenerwa cyane. Niba uhanganye n'ibibazo bijyanye no gusinzira, cyangwa ushaka kunoza uburambe bwawe bwo gusinzira, gushora imari mu buringiti bunini buremereye bishobora kuba ari byo ukeneye kugira ngo usinzire neza kandi neza nijoro.